Während der Achtsamkeitsübungen geht es darum, einmal ganz zu sich selbst zu kommen. Nichts mehr reden und „herunterfahren“. Ruhig werden und möglichst die Gedanken abschalten. Einflüsse von außen werden reduziert und wir besinnen uns auf uns selbst.
Gerne wird das Angebot draußen, z.B. im Wald durchgeführt. Hier können wir die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen. Kleine Übungen zur Schulung des Körpergefühls und der Körperwahrnehmung werden durchgeführt. Zum Beispiel sitzen wir an einem Baum, spüren ihn und konzentrieren uns auf unseren Atem. Eine Visualisierungsübung wäre zum Beispiel die Vorstellung, sich mit der Erde zu verwurzeln.
Die Übungen werden an die Gruppe und jeweilige Situation angepasst.